여드름이 생기는 당신의 생활습관 5분이면 변화됩니다.

안녕하세요 올바른 피부관리 습관과 집에서도 간단하지만 확실하게 할 수 있는 스킨케어 루틴을 추천하는 당신의 스킨케어 매니저입니다. 오늘은 매번 안좋은 생활패턴과 습관으로 인해 피부 트러블이 자주 발생을 하는 사람을 위해 하루5분만에 좋은 꿀 피부로 변화를 진행할 수 있는 솔루션을 제공을 하겠습니다.

여드름이란 무엇이며 병원에선 어떻게 치료를 하고 있는가?

여드름은 모낭이 기름, 죽은 피부 세포 및 박테리아로 막힐 때 발생하는 일반적인 피부 상태입니다. 일반적으로 뾰루지, 블랙헤드, 화이트헤드, 더 심한 경우에는 낭종이나 결절로 나타납니다. 기본적으로 모든 연령대의 사람들에게 영향을 미칠 수 있지만 청소년기와 초기 성인기에 가장 대부분이며 발달은 주로 네 가지 주요 요인에 의해 영향을 받습니다.

 

과도한 유분 생성: 피부의 피지선은 피지라고 하는 기름진 물질을 생성하여 피부를 촉촉하게 유지합니다. 그러나 여드름이 나기 쉬운 개인의 경우 피지선이 과도한 양의 피지를 생성하여 지성 피부로 이어질 수 있습니다.

 

막힌 모공: 죽은 피부 세포의 비정상적 탈락과 결합된 피지의 과잉 생성으로 모공이 막힐 수 있습니다. 모공이 막히면 프로피오니박테리움 아크네스(P. acnes)라는 여드름을 유발하는 박테리아가 자라기에 이상적인 환경을 조성합니다.

 

박테리아 감염: P. acnes는 피부에 자연적으로 존재하는 박테리아입니다. 그러나 모공이 막히면 빠르게 증식하여 염증을 일으키고 여드름 병변을 형성할 수 있습니다.

 

염증: 면역체계는 P. acnes의 존재에 반응하여 염증성 화학물질을 방출하여 발적, 부종 및 여드름 병변 형성을 초래합니다. 여드름은 소수의 고립된 뾰루지가 있는 경미한 경우부터 광범위한 염증과 여러 유형의 병변을 포함하는 중등도 또는 중증의 경우에 이르기까지 심각도가 다양할 수 있습니다. 여드름 병변은 얼굴, 목, 가슴, 등, 어깨에 나타날 수 있는데, 이러한 부위는 기름샘의 밀도가 더 높기 때문입니다.

 

호르몬 변화(신체활동 요인) : 유전적 소인, 특정 약물, 스트레스, 식이요법, 특정 스킨케어 또는 화장품 등 여러 요인이 여드름의 발생 또는 악화에 기여할 수 있습니다.

 

우리는 여드름을 보다 효과적으로 치료하기 위해선 배경 지식을 약간 이해할 필요성이 있으며 피지 생성 감소, 막힌 모공 청소, 박테리아 성장 제어 및 염증 감소를 목표로 하는 다방면의 접근 방식이 포함이 되는 개념을 이해하는게 중요해요

 

피부과에 가서 여드름 치료를 할 경우엔 시술이 가능한 옵션에는 국소 약물(예: 벤조일 퍼옥사이드, 레티노이드), 경구 약물(예: 항생제, 호르몬 피임제) 및 심한 경우 이소트레티노인(강력한 경구 약물)이 포함될 수 있습니다.

 

또한 규칙적인 스킨케어 루틴을 유지하고 거친 제품이나 과도한 스크럽을 피하고 건강한 라이프스타일을 채택하면 여드름 발병을 관리하고 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

피부 트러블을 피하기 위한 스킨케어 솔루션

화장을 한 채 잠을 자지 마십시오: 화장을 한 채 잠을 자면 모공이 막혀 트러블과 피부 자극을 유발할 수 있습니다. 피부가 숨을 쉬고 재생될 수 있도록 잠자리에 들기 전에 화장을 철저히 지우십시오.

 

얼굴을 적절하게 세안하십시오: 순한 클렌저를 사용하여 얼굴에서 메이크업 잔여물, 먼지 및 유분을 제거하십시오. 피부의 천연 오일이 벗겨지지 않도록 철저하지만 부드럽습니다. 유성 클렌저에 이어 수성 클렌저를 사용하는 이중 클렌징으로 메이크업 잔여물을 효과적으로 제거할 수 있습니다.

 

매일 보습: 수분을 공급받은 피부는 건조함, 자극 및 조기 노화에 덜 취약합니다. 세안 후 얼굴과 목에 적절한 보습제를 발라 피부 수분을 유지하고 피부 장벽을 보호합니다.

 

자외선 차단제 사용: 햇빛으로부터 피부를 보호하는 것은 태양 손상과 조기 노화를 방지하는 데 매우 중요합니다. 흐린 날이나 장시간 실내에 있는 경우에도 스킨케어 마지막 단계에서 SPF 30 이상의 광범위 자외선 차단제를 바르십시오.

 

논코메도제닉 제품 선택: 논코메도제닉 라벨이 붙은 메이크업 제품을 찾으십시오. 논코메도제닉 제품은 여드름이나 기타 피부 자극을 유발할 가능성이 적습니다.

 

메이크업 브러쉬와 스펀지 세척: 더러운 메이크업 브러쉬와 스펀지에는 박테리아, 유분, 오래된 메이크업 잔여물이 있어 피부 트러블을 유발할 수 있습니다. 브러시와 스펀지를 순한 브러시 클렌저나 순한 샴푸로 정기적으로 청소하여 쌓이지 않도록 하십시오.

 

메이크업 제품을 공유하지 마십시오. 특히 피부 상태가 다른 사람들과 메이크업 제품을 공유하면 박테리아를 옮기고 감염이나 피부 반응의 위험이 높아질 수 있습니다. 자신의 메이크업을 사용하고 다른 사람과 공유하지 않는 것이 가장 좋습니다.

 

휴식: 피부가 숨을 쉬고 활력을 되찾을 수 있도록 가끔 메이크업을 하지 않는 날을 주세요. 당신의 자연스러운 아름다움을 받아들이고 피부가 무거운 메이크업에서 휴식을 취하십시오.

 

균형 잡힌 식단과 수분 공급 유지: 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질이 풍부한 건강한 식단은 건강한 피부에 기여할 수 있습니다. 매일 충분한 양의 물을 마셔 피부에 수분을 공급하고 자연스러운 윤기를 유지하세요.

여드름이 생기는 생활습관을 피하는 방법

손으로 얼굴을 만지면 박테리아와 피지가 옮겨져 트러블이 생길 수 있습니다. 여드름을 따는 것은 또한 염증, 흉터 및 추가 발진을 유발할 수 있습니다. 최대한 얼굴을 만지지 않도록 합니다.

 

건강한 식단 유지: 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질이 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하면 건강한 피부에 기여할 수 있습니다. 염증을 증가시키고 여드름 발작에 기여할 수 있으므로 설탕과 가공 식품을 너무 많이 섭취하지 마십시오.

 

규칙적인 운동: 운동은 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이 되어 여드름을 개선할 수 있습니다. 그러나 땀도 피부 트러블의 원인이 될 수 있으므로 운동 후에는 샤워를 하고 얼굴을 깨끗이 씻는게 중요합니다.

 

충분한 수면: 수면 부족은 스트레스 수준과 염증을 증가시켜 여드름에 기여할 수 있습니다. 매일 7~8시간의 수면을 취하여 몸과 피부가 활력을 되찾을 수 있도록 하는게 좋습니다.

 

매일 매일 자외선 차단제 사용: 이런 습관은 피부 손상, 조기 노화 및 피부암을 유발할 수 있는 자외선으로부터 피부를 보호하는 데 매우 중요합니다. SPF 30 이상의 광범위한 자외선 차단제를 선택하고 외출 15-30분 전에 바르십시오. 땀을 흘리거나 수영하는 경우 2시간마다 또는 더 자주 덧바릅니다.

 

올바른 스킨케어 제품 선택: 피부 타입과 고민에 맞는 스킨케어 제품을 사용하세요. 클렌징, 토닝 및 보습은 스킨케어 루틴의 필수 단계이지만 세럼이나 마스크와 같은 추가 제품도 피부에 도움이 될 수 있습니다.